水果糖分排行榜

水果糖分排行榜 将会提供你所想要知道的水果资讯。 特别是某一种水果对糖尿病病患的血糖影响。

健康的糖尿病饮食 提倡的是均衡饮食。 没有什么食物是糖尿病病患需要特别避免的。

适量的水果能提供糖尿病病患所需要的 营养素。 足够的营养素能帮助维持和促进身体健康。

当然， 大部分的水果是含有天然糖分的。 水果中的糖分主要来自于葡萄糖和果糖。 所以， 糖尿病病患在食用水果时， 一定要控制摄取分量。

但， 过量食用是会让血糖飙升的。 只要留意摄取分量和选择低升糖指数的水果， 水果也可以纳入在日常糖尿病食品中。

你可能听说过 ’糖尿病不可以吃水果‘ 吧？

那是一个糖尿病饮食迷思。 和精致糖分 （白糖， 黑糖等） 比较， 水果的营养素是精制糖遥不可及的。 因为精致糖分空有卡路里， 没有任何营养素。 它几乎不用经由身体消化， 就可被吸收， 可以快速提升血糖值。

如果你担心水果会提升你的血糖， 还不如尽量避免精致糖分吧！

而且， 你也可以参考让你安心吃水果的方法。

水果的营养素列表: