糖尿病到底能不能根治 ?
糖尿病到底能不能根治 ？ 你是不是有着如此的想法呢？
答案是可以的。 但根治的过程需要你完全的投入， 无比的毅力和坚持， 因为过程不轻松， 更不是一朝一夕的事。 你真的准备好了吗？
根治的意思是： “从根本上治理”。 你知道吗？ 糖尿病是由长期不良的生活习惯引起的代谢病 （metabolic disease）。
饮食没有节制， 缺乏运动， 肥胖都是造成糖尿病的原因。 所以， 如果你想要让糖尿病根治， 那么你一定要想办法改善提及的 3个大问题。
就因为这 3个大问题 不容易解决， 要把糖尿病控制好就像是 一条漫长又艰难的旅程， 很多人就会想过要放弃。
也有很多糖尿病病患， 努力在生活上做了许多改变， 但血糖值总是降不下来； 这让他们感到非常气馁， 没有动力再持续下去， 而选择半途而废。 因为看不到曙光， 无法坚持， 选择放弃了， 那不是很可惜吗？ 殊不知成功就在不远处。
今天的文章， 我们就来谈谈 你的血糖将会变好 的5个迹象吧。
希望这文章能在你气馁时， 鼓励你， 让你再次找到坚持下去的动力。
“血糖还没有变好， 不是永远不会变好！“
只要你一直坚持， 不放弃， 我相信在不久的将来， 你的血糖一定会变好的。
你可以控制好糖尿病的， 相信我。
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开始会看营养标签
学会看营养标签是执行健康饮食的重要一步。
营养标签上注明着食品里含有的营养素。 学会看营养标签， 就能让你明白吃进自己肚子的食品是什么了。
对于糖尿病病患， 你一定要看看营养标签里的 3个重点。
那就是：
- 碳水化合物 （carbohydrate）
- 糖分 （sugar）
- 热量 （calories）
碳水化合物 在大部分时候都代表淀粉， 碳水化合物吃进身体后， 就会被消化， 变成糖分 （葡萄糖glucose)， 提升血糖值。 膳食纤维也是一种碳水化合物， 所以把总共的碳水化合物含量减去了膳食纤维含量， 剩余的就是真正的碳水化合物含量了。
糖分 含量直接影响血糖值， 食品里的糖分含量越高， 能提升的血糖值越高， 你需要非常小心。 在营养标签上的糖分， 在大部分时候， 都代表着添加糖分。 当然， 有时候， 它也可能代表着食物本身中的天然糖分。 例子就就像水果里的天然糖分， 所以无添加糖分的果酱， 也是含有糖分的。
热量含量就非常容易明白。 热量越高的食物， 越容易让你变胖。
变胖会让 胰岛素阻抗现象 更加严重， 更加难控制好血糖值。 （阅读和胰岛素阻抗现象的相关文章）
有一点要你明白， 如果营养标签上注明的糖分是零， 那只能代表食品里没有添加糖分或天然糖分， 只要它含有碳水化合物， 吃进身体以后， 它就会提高你的血糖值。 就像在糙米上的营养标签， 糖分含量是零 （糙米里肯定没添加白糖吧！）， 但糙米本身含有碳水化合物， 吃进后， 就会提升血糖值。
所以， 当你购买食品前， 如果你都会检查一下营养标签， 那就证明你开始留意你的饮食了。
把饮食管理好， 血糖才会变好。
膳食纤维有助于糖尿病管理， 你知道吗？ （阅读相关文章）
将运动变成日常习惯
要血糖变好， 运动是不可以缺少的。
要开始运动不是一件容易的事， 要把运动变成日常习惯， 更加困难。
所以， 你应该从最简单， 最方便的运动做起。 比如， 多在家里站站， 动动手脚等。
习惯之后， 你可以开始在家里附近散步。
循序渐进， 慢慢的增加运动的时间和运动的强度。
如果你已经开始在每一个星期的五天里， 进行30分钟的中强度运动， 你的血糖值一定可以更好， 糖化血色素也有可能会下降1%呢！ （阅读相关文章）
而且， 运动也会让你的 血压和胆固醇变好， 心情愉快， 可是一举多得的方法！
你可以利用弹力带 （resistance bands）， 来执行耐力训练。 它们能有效的锻炼你的肌肉。 点击链接， 以了解更多。
看到喜欢的食物，能控制食量
无论有多健康的食物， 如果不控制食用分量， 它都有可能会引起一定的健康问题。
如果你喜欢的食物是那些不健康的， 那么破坏力肯定会更大， 对吧？
很多糖尿病病患都喜欢甜点或零食， 吃了它们， 你可能会觉得你的心情变好； 但相信我， 它们对血糖的影响可是真的不好！
但， 当然你不必完全舍弃你喜欢的食物， 但懂得浅尝是必需的。
过分的压抑自己， 过后反而会造成乱吃一通。
所以， 在能控制食用分量， 又能让自己开心的情况下， 控糖的过程才不会让你压力重重， 半途而废。
习惯找白开水喝而非含糖饮料
你知道一杯含糖饮料能有多少糖分吗？ 如果你知道他们的糖分含量， 你肯定会大吃一惊的。
只要你能戒掉想喝含糖饮料的欲望， 开始习惯喝白开水， 一天里进入身体的糖分就可以大大的减低。
而且， 含糖饮料的热量也蛮高的， 一杯珍珠奶茶的热量就可以高达500大卡。 喝下一杯， 就差不多像你吃下一顿饭的热量。
吃进的热量过多， 就容易让你变胖， 非常不利于糖尿病管理。
如果你一直都习惯的喝白开水， 尽量的避免含糖饮料， 那么糖尿病管理也可以事半功倍。
为了甜味， 也有糖尿病病患使用代糖。 代糖对糖尿病病患OK吗？ （阅读相关文章）
开始注意正确的糖尿病资讯
网上有很多错误的资讯， 在朋友间流传的偏方也不一定正确。
“糙米没有糖分” 就是一个非常错误的信息。 （阅读相关文章）
“吃苦瓜可以降糖” 也是一个没有科学根据的偏方。 （阅读相关文章）
但偏偏有一些糖尿病病患， 就非常相信这类有误导性的资讯， 迟迟不肯改变生活习惯。
血糖一直无法控制好， 对身体器官的破坏可是非常严重的。
所以， 当你开始正视糖尿病， 开始注意正确的糖尿病资讯， 你的血糖才有机会变好。
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糖尿病到底能不能根治 ？
要彻底治愈糖尿病， 是一件有可能的事情。
彻底治愈糖尿病 也常称之为 ”逆转糖尿病“ （reversing diabetes)， 是时下非常热门的糖尿病话题。
在医学界里， 逆转糖尿病还没有一个大家都认同的定义。 但普遍上， 成功逆转糖尿病的病患， 就是那些能不用任何药物， 糖化血色素还能维持在 低过5.7%以下的。
想了解什么是糖化血色素吗？ （阅读相关文章）
通常如果要逆转糖尿病， 病患一定要减轻一定的体重， 来改善胰岛素阻抗现象。
那么， 糖尿病病患可以利用断食法来减重吗？ （阅读相关文章）
如果你在控糖的旅途中， 喘不过气， 我希望这文章能帮助你。
我要你知道， 只要坚持的做， 成功控糖就在不远处。
如果你的血糖值现在还没有达标， 那并不代表你失败了。
我想鼓励你一直坚持， 我相信你的血糖一定会好起来的。
以上的5个迹象， 有哪几个已经出现在你的日常生活了呢？
可以留言让我知道。
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