糖尿病与水果

糖尿病与水果 的关系一直被人误解。健康的糖尿病饮食提倡的是均衡饮食。没有什么食物是糖尿病病患需要特别避免的。那当然也包括了水果。均衡饮食可以提供糖尿病病患足够的营养素，维持和促进身体健康。

当然，水果是含有天然糖分的。水果中的糖分主要来自于葡萄糖和果糖。所以，糖尿病病患在食用水果时，一定要控制摄取分量，过量食用会让血糖飙升。只要留意摄取分量和选择低升糖指数的水果，水果也可以包括在日常糖尿病饮食中。如果你想要了解每一种水果的营养价值，你可以参考这文章【水果的营养素列表】。

相比于精致糖分（白糖，黑糖等），我还是建议糖尿病摄取水果。因为精致糖分空有卡路里，没有任何营养素。它几乎不用经由身体消化，就可被吸收，可以快速提升血糖值。

在你担心水果会提升你的血糖值，还不如尽量避免精致糖分。所以，希望你要多多留意了。