你知道 自我血糖监测是什么 吗？

你是不是刚刚买了一部血糖测量器， 来测量自己的血糖呢？

你是不是在犹豫着 什么时候测量， 才可更好地帮助你管理糖尿病呢？

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自我血糖检测 (self-monitoring of blood glucose， SMBG) 是管理好糖尿病的重要一环。

自我血糖检测不是复诊时交给医生的功课， 每一个检验出的血糖值都可帮助你更好地控制糖尿病。

所以， 你应该了解正确的测量时间和不同时间测量血糖的用义。 如此一来， 你就能利用测量出的血糖，来做出适当的调整， 血糖控制就会更好了。

以下的图表， 就是 建议的血糖目标。 我们来谈谈如何测量每一个数值和它们的意义吧！

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自我血糖监测是什么 ？ 空腹血糖值，餐后血糖值和配对血糖值的差别

空腹血糖值 也是早上睡醒起床后， 马上测验的血糖。 它必须距离上一餐至少8个小时， 才能准确判断。

建议空腹血糖的目标： 4.4-7.0 mmol/L

测量空腹血糖可让你评估前一晚的饮食控制， 口服糖尿病药物或胰岛素的控糖效果是否足够。

如果空腹血糖过高， 有可能晚餐分量过多，或吃晚餐的时间太过迟， 又或者药物控糖效果不够理想。

如果空腹血糖过低， 有可能晚餐分量太少， 或药物过量。

根据空腹血糖， 你必须先对晚餐分量做出适当的调整， 然后重新检验。 如过高或过低的情况继续发生， 你必须在复诊时和医生讨论， 是否有需要调整药物分量。

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在你还没有测量餐前血糖值时， 你必须确保前一餐的相隔时间已有4个小时以上。 举个例子， 如果你要在中午12点测量午餐时的配对血糖， 早餐应该是8点之前享用。

建议餐前血糖目标： 4.4-7.0mmol/L

餐前血糖反映着上一餐和糖尿病药物的影响。

如果测验的结果过高或过低， 都代表了你需要对上一餐的分量做出调整。 如果情况持续， 你应该和医生讨论糖尿病药物的调整。

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当你要测量餐后血糖值时， 你必须确保相隔时间已经过了2小时。 2小时的定义应从第一口开始计算。 举个 例子， 你要测量午餐后2小时的血糖， 你在12点吃了第一口午餐， 2小时应设定于中午2点。

建议餐后血糖目标： 4.4-8.5 mmol/L

餐后血糖反映着当餐和糖尿病药物的影响。

如果测验的结果过高或过低， 你需要对当餐的分量做出调整。 如果情况持续， 你应该和医生讨论是否有需要调整糖尿病药物的分量。

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利用餐前血糖和餐后血糖的偏差， 你就可以知道当餐的 配对血糖值了。

建议配对血糖目标： 1.5-4.0 mmol/L

配对血糖反映着当餐和糖尿病药物的影响。

如果你现在只需要用饮食调整， 来控制糖尿病。 我非常建议你测量配对血糖。 利用配对血糖来调整淀粉和带糖食物的分量。

你知道如何让血糖变好吗？ （阅读相关文章）

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睡前血糖值 是临睡前的血糖。

建议睡前血糖目标： 5.0-8.5 mmol/L

如果你时常在半夜有着血糖偏低的情况， 你可以利用睡前血糖检测， 来决定是否需要适当补糖。

睡前血糖也可用来和隔一天的空腹血糖作比较， 来确认自己有没有黎明现象 （早上起床血糖偏高的现象）。

要检测凌晨血糖值， 你必须在凌晨的3点到5点之间测验血糖。

建议凌晨血糖目标： 5.0-8.5mmol/L

配合睡前血糖， 凌晨血糖可让你更加确定导致隔一天偏高空腹血糖的原因。

以上所提及的血糖目标只适用于一般的糖尿病病患身上。 如果你有着其他的健康问题， 特别是心血管疾病， 血糖目标也必须另作调整。 医生也会评估其他的因素， 譬如年龄， 来制定一个适合你的目标。

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自我血糖监测和糖化血色素的关系

糖化血色素， 就是 HbA1c 或 A1c。

以上的图表， 所展现的是 糖化血色素 和 自我血糖监测（的平均血糖值）之间的关系。

因为糖化血色素大部分都只会在每3个月至6个月才检验一次， 所以医生都会鼓励病患， 在其他时间里， 进行自我血糖监测。

当你得到足够的血糖值， 你可以计算平均的数值。

如果你的平均血糖值如下， 对比的糖化血色素应该是：

• 平均血糖值为 5.4mmol/L 左右， 那么，测验出来的糖化血色素应该会在5%；
• 平均血糖值为 7.0mmol/L 左右， 那么，他将得到的糖化血色素是6%；
• 平均血糖值为 8.6mmol/L 左右， 那么，他的糖化血色素应该会在7%。 如此类推。

如果你想了解更多关于 糖化血色素， 你可以 【阅读相关文章】。

但有时候， 因为特定的健康问题， 平均血糖值和糖化血色素会有偏差。 那么以上的图表就不适合参考了。

自我血糖监测是管理好糖尿病的重要一环， 还有其他3个步骤你一定要做， 你知道是什么吗？ （阅读相关文章）