假性饥饿是什么 ？
假性饥饿是什么 ？ 假性饥饿 （fake hunger）是指一种生理现象， 即我们的身体会因为某些原因让我们感到饥饿， 尽管我们的身体并不需要食物。 这种现象也被称为 “情绪饥饿 （emotional hunger）”， 它可能导致我们过度进食， 从而增加体重， 并可能导致其他健康问题。
假性饥饿的原因很多， 但最常见的原因是 情绪问题。
当我们感到紧张、 疲倦、 无聊、 焦虑或沮丧时， 我们的身体会产生一种需要食物的错觉， 以缓解这些情绪问题。 这种情况下， 我们通常会食用高热量、 高糖分、 高脂肪的食物， 这些食物可能会增加我们的体重并影响我们的健康。
我举个例子， 放假时， 如果你没有安排任何节目， 呆在家里， 无所事事时， 你是不是一直在找东西吃呢？ 虽然已经吃了正餐， 但嘴巴还是感觉痒痒的， 像咬一下什么的？ 这就是假性饥饿了。
这种情况对糖尿病病患非常不利。 我们都知道， 糖尿病病患需要控制好饮食。 试想想， 如果一名糖尿病病患， 无时无刻的想吃东西， 那多影响血糖啊！
另外， 饮食不足也可能导致假性饥饿。 如果我们在一段时间内没有进食足够的营养， 我们的身体可能会产生一种错觉， 认为我们需要食物来满足我们的能量需求， 尽管我们的身体已经有足够的储备能量。
比如两个正餐的间隔时间太长 （大约是超过6个小时）， 你就可能会在下一个正餐前感觉饿， 而吃下不应该吃的东西。
但有一点你要留意， 如果你正在服用糖尿病药物， 或注射胰岛素， 低血糖也有可能让你感觉饿！ 低血糖而产生的饥饿感， 就不是假性的了。 你要特别小心， 应该马上补充糖分。
低血糖的症状大概可分为两大类。
第一， 来自于自律神经的症状； 和第二， 来自于神经细胞缺糖的症状。
自律神经的症状 有： 发抖， 心悸， 冒冷汗， 紧张， 饥饿， 作呕和手脚麻痹
神经缺糖的症状 有： 不能集中精神， 混乱， 无力感， 视线模糊， 嗜睡， 头痛， 癫痫， 和昏迷
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管理假性饥饿的关键是识别它的原因， 并采取相应的措施。
如果情绪问题是造成假性饥饿的原因， 我们可以采取其他方式来缓解这些情绪， 例如锻炼、 冥想、 读书或与朋友交流。 如果我们饮食不足， 则应该遵循健康的饮食计划， 并确保我们的身体获得足够的营养和能量。
此外， 家里或身边存在太多随手可得的食品， 也是导致假性饥饿的原因之一。 大脑无时无刻被这些食物诱导， 那有可能不感觉饿呢？
另外， 我们可以采取以下一些方法来管理假性饥饿：
- 遵循健康的饮食计划， 包括食用低糖、 低脂肪、 高纤维的食物， 以及适量的蛋白质。
- 定时进食， 避免长时间空腹。
- 在饭前先喝一杯水， 以减少食欲。
- 学会控制自己的情绪， 避免将情绪问题转化为饮食问题。
- 定期进行身体活动， 以帮助控制血糖水平和体重。
假性饥饿是什么 ？
总之， 假性饥饿是一种常见的生理现象， 但我们可以通过识别其原因并采取相应的措施来管理它。 通过采取健康的饮食和生活方式， 我们可以减少假性饥饿的发生率。 如果控制了胡乱饮食， 血糖就相对容易控制了。
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