糖尿病可以吃饺子吗？

你是不是想知道 糖尿病可以吃饺子吗 ？

有许多人会在农历新年期间吃饺子。 饺子的形状与元宝的形状相似。 元宝是一种钱币， 由金或银制作而成， 曾经在中国使用过。 所以， 人们都相信饺子吃得越多， 未来钱越多。

但对糖尿病病患而言， 控制饮食是管理好糖尿病， 最重要的一步。 所以， 糖尿病病患需要聪明地吃饺子， 不是吃得多才好。

除了饺子， 糖尿病病患在 新年期间 还要注意很多事项， 你知道是什么吗？ （阅读相关文章）

饺子不但在农历新年受到人们的欢迎， 在某些区域里， 它是一种日常主食， 它也是一种小吃。

1个饺子（小的） 大约含有 3克的碳水化合物。

所以5个饺子是15克碳水化合物， 也就是相等于1/3碗白饭里的碳水化合物。

我个人可以吃上15个或以上， 你呢？ 如果不小心留意食用分量， 就可能会像摄取 一两碗的白饭了。

如果你设定一餐的碳水化合物分量于45克， 那么你就别吃超出15个饺子了。

关于如何设定你的一餐碳水化合物分量， 你可以参考这youtube影片。

健康的饺子吃法

馅料： 可以选择鸡肉， 比起猪肉， 鸡肉的胆固醇含量较低。 果馅时， 可加入大量的蔬菜， 那可以降低GI值， 减缓身体对于糖分吸收的速度。

饺子皮： 在市面上， 可以选择到， 除了面粉制作的饺子皮， 比如荞麦的， 全麦的。 它们是比较健康的选择。

烹煮方式： 尽量吃蒸的或烫的。 这样， 你可以降低油脂的摄取， 减少卡路里， 帮助你更好管理体重。